Burnout entsteht nicht durch viele Schwächen,
sondern durch das Übertreiben von Stärken.
Burnout & chronische Überlastung
Wenn Versagen für Sie keine Option ist
Sie setzen hohe Maßstäbe an sich selbst. Sie wollen Dinge richtig machen. Verantwortung übernehmen. Gute Ergebnisse liefern. Sie wollen die Kontrolle behalten.
Diese Ansprüche an sich selbst haben Ihnen nie geschadet. Im Gegenteil.
Sie haben Ihnen geholfen, Herausforderungen zu meistern, Ziele zu erreichen und erfolgreich zu sein.
Burnout entsteht nicht durch viele Schwächen.
Burnout entsteht, wenn Eigenschaften wie Leistungsbereitschaft, Verantwortungsgefühl, Perfektionismus oder Durchhaltevermögen immer weiter übertrieben und schließlich ausgereizt werden.
Mehr Einsatz. Mehr Verantwortung. Mehr Kontrolle. Mehr Leistung.
Das funktioniert lange.
Bis die ersten Warnsignale auftauchen – und man trotzdem weitermacht.
Die Batterie ist leer. Warum reicht Aufladen nicht mehr?
Es entsteht ein Kreislauf, der sich selbst verstärkt.
- Sie schlafen, fühlen sich aber nicht erholt.
- Die Konzentration lässt nach.
- Kleine Fehler ärgern Sie länger als früher.
- Sie werden gereizter oder ungeduldiger.
- Der Urlaub ist vorbei, die Erholung ebenso.
- Sie freuen sich auf das Wochenende und stellen fest, dass Sie sich zu nichts aufraffen können.
- Was bisher Freude gemacht hat, fühlt sich plötzlich an wie eine Last.
- Vielleicht fragen Sie sich, ob mit Ihrer Gesundheit etwas nicht stimmt.
- Herzrasen. Schlafstörungen. Sodbrennen. Verspannungen.
Konzentrationsprobleme, Erschöpfung oder Leistungsabfall passen nicht zum eigenen Selbstbild und werden deshalb als bedrohlich wahrgenommen. Während andere Ihnen raten, langsamer zu treten, beschäftigt Sie vielleicht die Frage:
Wie lange kann ich so noch funktionieren?
Stress als Statussymbol
Wer viel leistet, gilt als engagiert.
Wer viel Verantwortung trägt, gilt als wichtig.
Wer immer erreichbar ist, gilt als verlässlich.
Wer trotz Belastung weitermacht, verdient Respekt.
Deshalb werden Warnsignale ignoriert.
Anfangs werden sie als vorübergehend eingeordnet. Später dürfen sie eigentlich nicht mehr da sein.
Noch ein Projekt. Noch ein Auftrag. Noch eine Herausforderung. Noch ein bisschen durchhalten.
Eigenschaften, die Menschen erfolgreich gemacht haben, werden immer weiter ausgereizt.
Bis Körper oder Psyche immer deutlicher signalisieren, dass es so nicht weitergehen kann.
Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht permanent leiste?
Überzeugungen wie diese tragen zu Burnout und chronischer Überlastung bei:
- Ich muss perfekt sein.
- Ich darf keine Fehler machen.
- Ich muss funktionieren.
- Ich darf die Kontrolle nicht verlieren.
- Ich darf niemanden enttäuschen.
Was kann sich durch Therapie verändern?
- Verantwortung kann bewusster übernommen oder abgegeben werden.
- Die Gedanken kreisen weniger um Leistung und Verpflichtungen.
- Die Angst zu versagen nimmt ab.
- Fehler werden wieder in einer realistischen Perspektive gesehen.
- Erholung fühlt sich wieder wie Erholung an.
- Energie steht wieder für die Dinge zur Verfügung, die Ihnen wichtig sind.
- Eigene Bedürfnisse bekommen wieder einen Platz.
- Erfolg muss nicht mehr auf Kosten der eigenen Gesundheit gehen.
Wege zur Veränderung
In meiner Praxis arbeite ich bei Burnout und chronischer Überlastung vor allem mit kognitiver Verhaltenstherapie. Es geht nicht darum, Leistungsbereitschaft und Verantwortungsgefühl abzulegen, sondern es geht darum, Überzeugungen zu hinterfragen, die zur Überlastung beitragen, neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln und u.a. ganz praktisch zu lernen, Nein zu sagen.
Ergänzend können Autogenes Training oder ein bewusster Umgang mit digitalen Medien sinnvoll sein.
Sprechen Sie mich an.
Behandlung von Burnout und chronischer Überlastung in Nürnberg
Meine Praxis befindet sich im Nürnberger Süden (Reichelsdorfer Keller) und ist mit der S-Bahn Linie 2 sehr gut erreichbar. Ich begleite Menschen aus Nürnberg, Schwabach, Roth und der Metropolregion Nürnberg bei bei Burnout und chronischer Überlastung.
