Trigger verstehen – Alte Erinnerungen wirken bis heute.
Trigger verstehen – Alte Erinnerungen wirken bis heute.
Eigentlich wollten Sie sich erholen.
Endlich Urlaub.
Ausschlafen. Zeit füreinander. Abschalten.
Und dann:
Ein Satz.
Oder ein Blick.
Oder ein Geräusch.
Und plötzlich kippt die Stimmung.
Der Partner versteht die Welt nicht mehr.
"Ich habe doch nur gesagt, dass..."
Aus einem harmlosen Gespräch wird ein Streit.
Nicht selten begleitet von Sätzen wie:
"Jetzt übertreibst Du aber."
Oder:
"So war das doch gar nicht gemeint."
Für beide Seiten ist kaum nachvollziehbar, was gerade passiert ist.
Oder – sehr salopp gesagt: Keiner weiß, was gerade fliegt.
Was ist ein Trigger?
Ein Trigger ist ein Auslöser.
Er holt einen Teil der Vergangenheit mit Macht in die Gegenwart zurück.
Das kann ein bestimmter Geruch sein.
Das Zuschlagen einer Tür.
Eine Stimme.
Ein Lied.
Ein Geräusch.
Oder ein Satz.
Die Reaktion fällt oft deutlich heftiger aus, als für die aktuelle Situation angemessen wäre.
Warum passiert das?
Normalerweise verarbeitet unser Gehirn Erfahrungen und ordnet sie als Erinnerung der Vergangenheit zu.
In besonders belastenden, bedrohlichen oder überwältigenden Situationen kann unser Gehirn die Erfahrung nicht mehr vollständig als Ganzes verarbeiten. Teile des Erlebens werden im Rohzustand – aus dem Zusammenhang gerissen – abgespeichert und nicht der vorangegangenen Erfahrung zugeordnet.
Trifft heute ein ähnlicher Reiz auf diese Informationen – ein Geräusch, ein Geruch oder eine ähnliche Situation –, verknüpft das Gehirn die aktuelle Situation mit der unverarbeiteten Erfahrung und reagiert, als würde die damalige Situation gerade wieder passieren.
Nicht die heutige Situation bestimmt die Reaktion, sondern die frühere Erfahrung triggert die aktuelle Reaktion.
Wie ein altes Morsegerät
Ein kurzer Druck auf die Taste.
Mehr braucht es nicht.
Trotzdem wird eine komplette Botschaft übertragen.
Trigger funktionieren ähnlich.
Ein kleiner Reiz genügt.
Nicht weil dieser Reiz so bedeutsam wäre.
Sondern weil er eine alte, unverarbeitete Erfahrung einschaltet.
Die gute Nachricht
Trigger müssen nicht dauerhaft Ihr Leben bestimmen.
Genau hier setzt EMDR an.
Es geht darum, belastende Erfahrungen vollständig zu verarbeiten und als Vergangenheit einzuordnen.
Dabei werden Erinnerungen nicht gelöscht.
Was heute noch automatisch Alarm auslöst, verliert Schritt für Schritt seine emotionale Wucht. Die Erinnerung bleibt Teil Ihrer Lebensgeschichte.
Sie bestimmt jedoch nicht länger Ihr Denken, Fühlen und Ihre Reaktionen.
Kennen Sie solche Situationen?
Wenn Sie Ihre Trigger besser verstehen und verändern möchten, sprechen Sie mich gerne an. Tel./WA 0176 7672 5936 oder über das Kontaktformular.
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